{"id":2111,"date":"2024-12-20T19:16:28","date_gmt":"2024-12-20T19:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/timeandconsequences.com\/hacer-o-no-hacer-el-esencialismo-es-el-camino-a-seguir\/"},"modified":"2025-04-17T12:42:58","modified_gmt":"2025-04-17T12:42:58","slug":"hacer-o-no-hacer-el-esencialismo-es-el-camino-a-seguir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timeandconsequences.com\/es\/hacer-o-no-hacer-el-esencialismo-es-el-camino-a-seguir\/","title":{"rendered":"Hacer o No Hacer: El esencialismo es el camino a seguir"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p>Como \u00e1vida lectora y autora de la novela <em><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4cWgaTm\">TIEMPO Y CONSECUENCIAS, <\/a><\/strong><\/em>ahora vivo en un entorno en el que escribir se ha convertido en una rutina diaria para m\u00ed. Utilizo mis habilidades de gesti\u00f3n del tiempo, adem\u00e1s de centrarme en el esencialismo. Primero fue escribir mi novela. Despu\u00e9s, estoy haciendo traducir la misma novela al espa\u00f1ol. Se trata de un esfuerzo de colaboraci\u00f3n, ya que soy biling\u00fce ingl\u00e9s\/espa\u00f1ol. Trabajando junto con el traductor de mi novela, <strong><em>TIEMPO Y CONSECUENCIAS<\/em><\/strong> me hace apreciar las habilidades biling\u00fces que tengo. Esta primera edici\u00f3n en espa\u00f1ol de <em><strong>TIEMPO Y CONSECUENCIAS <\/strong><\/em>se publicar\u00e1 a principios del pr\u00f3ximo a\u00f1o.     <\/p>\n<p>\u00abLas palabras son delicados pensamientos de creatividad vertidos sobre el papel para que otros los lean y disfruten\u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">  &#8211;- M. Lauryn Alexander<\/p>\n<p>Un amigo comparti\u00f3 una vez esta cita conmigo y se me qued\u00f3 grabada:<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00ab<a href=\"https:\/\/www.goodreads.com\/author\/quotes\/1357414.Dani_Harper\">Si oyes voces, eres un lun\u00e1tico. Si escribes lo que dicen, eres un autor <\/a>\u00ab.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">  &#8211;&#8211;- Dani Harper<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Mi rutina diaria consiste en idear un tema fresco sobre el que escribir en mis blogs. Para este blog, empec\u00e9 a so\u00f1ar despierta sobre los buenos viejos tiempos con el fin de generar un t\u00edtulo para este blog. Me trajo de vuelta a mi juventud en Brooklyn, Nueva York. Rememorando mis d\u00edas de instituto en mi clase de Ingl\u00e9s de Honor dedicada a la literatura de Shakespeare. Me sent\u00ed inspirada para utilizar un famoso soliloquio de Hamlet. Dime si ya lo conoces.     <\/p>\n<p>\u00bfLo has adivinado? He aqu\u00ed la cita m\u00e1s famosa de Shakespeare: <span class=\"long-line\"><a href=\"https:\/\/poets.org\/poem\/hamlet-act-iii-scene-i-be-or-not-be\">Ser o no ser <\/a><\/span>  <\/p>\n<p>Ahora inspir\u00e1ndome en esta l\u00ednea, voy a ponerle un t\u00edtulo a este blog,<em><strong>Hacer o No Hacer: El Esencialismo es el Camino a Seguir<\/strong><\/em>. Seg\u00fan Anthony J. D&#8217;Angelo, \u00ab<a href=\"https:\/\/englishbyse.com\/readers-are-achievers%E2%84%A2\">No reinventes la rueda, simplemente realin\u00e9ala<\/a>\u00ab. <\/p>\n<h1>Moverse a la velocidad de la Luz<\/h1>\n<p>En el acelerado mundo actual, la presi\u00f3n por hacer m\u00e1s, conseguir m\u00e1s y ser m\u00e1s es abrumadora. Sin embargo, el autor Greg McKeown tiene otra forma de conseguir un rendimiento \u00f3ptimo. Ha escrito un libro titulado <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ZV786q\"><em><strong>Esencialismo: La b\u00fasqueda disciplinada de menos<\/strong><\/em><\/a>. <span id=\"productTitle\" class=\"a-size-large celwidget\" data-csa-c-id=\"i02d57-qynd2n-qafelh-so31ke\" data-cel-widget=\"productTitle\"><\/span>Ofrece una perspectiva refrescante de conseguir m\u00e1s haciendo menos. El esencialismo consiste en centrarse en lo que realmente importa y eliminar lo no esencial. Aqu\u00ed exploraremos 3 cosas que debes hacer y 2 que puedes dejar \u00absin hacer\u00bb para canalizar tu mejor energ\u00eda hacia lo que m\u00e1s importa.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-xlarge-font-size\">Tres cosas que debes hacer<\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-large-font-size\"><strong>Prioriza sin piedad<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n<p><\/p>\n\n<p>Uno de los principios b\u00e1sicos <strong>del esencialismo<\/strong> es la implacable priorizaci\u00f3n de las tareas. McKeown hace hincapi\u00e9 en que no todas las tareas son iguales. Para hacer la mayor contribuci\u00f3n, debes identificar y centrarte en las pocas tareas que realmente importan. Esto implica   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evaluar las tareas:<\/strong> Eval\u00faa peri\u00f3dicamente tu lista de tareas y preg\u00fantate: \u00ab\u00bfEs esto lo m\u00e1s importante que deber\u00eda estar haciendo ahora mismo?\u00bb. Si la respuesta es negativa, puede que haya llegado el momento de reconsiderar su lugar en la lista. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establecer l\u00edmites: <\/strong>Aprende a decir \u00abNo\u00bb a las tareas y compromisos que no se ajusten a tus prioridades. Esto puede suponer un reto, pero es esencial para mantener la concentraci\u00f3n en lo que realmente importa. Si necesitas ayuda en este \u00e1mbito, te aconsejo que leas esta joya de libro titulada<a href=\"https:\/\/amzn.to\/4exJml0\">\u00abNo digas S\u00ed cuando quieras decir No\u00bb: C\u00f3mo el entrenamiento en asertividad puede cambiar tu vida<\/a>, de Herbert Feinsterheim Ph.D., y Jean Baer.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crear una visi\u00f3n clara:<\/strong> Define tus objetivos a largo plazo y aseg\u00farate de que tus tareas diarias se alinean con ellos. La claridad te ayudar\u00e1 a tomar mejores decisiones sobre d\u00f3nde invertir tu tiempo y energ\u00eda. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"has-large-font-size\">2. <strong>Designa un tiempo para el trabajo en profundidad<\/strong><\/p>\n\n<p>El t\u00e9rmino, trabajo profundo, es un concepto popularizado por Cal Newport. Se trata de la capacidad de concentrarse sin distracciones en tareas cognitivamente exigentes. McKeown se hace eco de este sentimiento, destacando la importancia de crear un espacio para el trabajo profundo:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Programa un tiempo ininterrumpido:<\/strong> Bloquea en tu calendario momentos espec\u00edficos dedicados a realizar un trabajo profundo. Durante estos periodos, elimina todas las distracciones y c\u00e9ntrate \u00fanicamente en la tarea que tienes entre manos. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crea un entorno propicio<\/strong>: Busca o crea un lugar de trabajo que minimice las interrupciones y fomente la concentraci\u00f3n. Esto puede significar trabajar en una habitaci\u00f3n silenciosa, utilizar auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido o establecer l\u00edmites claros con los compa\u00f1eros y la familia. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practica la Atenci\u00f3n Plena<\/strong>: Incorpora pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena a tu rutina para mejorar tu capacidad de concentraci\u00f3n. Por ejemplo, caminar de forma f\u00edsica puede ayudar a mejorar la concentraci\u00f3n y reducir el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, la respiraci\u00f3n profunda y la meditaci\u00f3n son otras t\u00e9cnicas que permiten a una persona prepararse para entrar en una frase de trabajo profunda.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Invierte en autocuidado<\/h2>\n\n<p>Debes procurar llevar una vida equilibrada que incluya trabajo y tiempo con la familia y los amigos. McKeown subraya la importancia del autocuidado como base de la productividad y el bienestar. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prioriza el sue\u00f1o:<\/strong> Si duermes lo suficiente cada noche, te asegurar\u00e1s un rendimiento \u00f3ptimo en tu vida diaria. Con 8-9 horas de sue\u00f1o, al despertarte te sentir\u00e1s supercargado para tu d\u00eda. El sue\u00f1o es crucial para la funci\u00f3n cognitiva, la regulaci\u00f3n emocional y la salud en general. Un audiolibro excelente para escuchar es el de Matthew Walker, titulado <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3XDAe7x\">Why We Sleep:Unlocking the Power of Sleep and Dreams<\/a>. La voz del narrador es tan suave y relajante que casi puedo garantizarte que experimentar\u00e1s el sue\u00f1o REM r\u00e1pidamente, como una hoja oto\u00f1al que cae de un \u00e1rbol. Cr\u00e9eme, la voz de este narrador es extraordinaria. \u00bfC\u00f3mo puedo hacer esta afirmaci\u00f3n? Tengo el audiolibro del Sr. Walker, Por qu\u00e9 dormimos, a trav\u00e9s de mi suscripci\u00f3n a Audible. Me noquea cada vez que escucho la voz tranquilizadora del narrador, que es Steve West.        <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz ejercicio regularmente: <\/strong>Intenta incorporar la actividad f\u00edsica a tu rutina diaria. El ejercicio aumenta los niveles de energ\u00eda, mejora el estado de \u00e1nimo y aumenta el rendimiento cognitivo. Para m\u00ed, mi Apple Watch es un recordatorio para cumplir el reto de alcanzar los 10.000 pasos diarios. \u00bfQu\u00e9 te ayuda como recordatorio para centrarte en mantener una rutina de ejercicio semanal o diaria?   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cultiva las relaciones<\/strong>: Cuando tienes fuertes conexiones sociales con tus seres queridos, eso te proporciona bienestar emocional y puede servirte de apoyo. Pasa tiempo de calidad con los abuelos, sobre todo porque todos tenemos un tiempo limitado. El esencialismo consiste en estar totalmente presente con aquellas personas que significan mucho para nosotros. Una vez que se han ido, no hay excusas para recuperar el tiempo perdido.   <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-xlarge-font-size\">Dos cosas que puedes dejar \u00absin hacer\u00bb<\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reuniones no esenciales<\/strong>: Las reuniones pueden suponer una importante p\u00e9rdida de tiempo y energ\u00eda. Seg\u00fan el Sr. McKeown, aconseja ser selectivo sobre a qu\u00e9 reuni\u00f3n o reuniones asistes. Si la reuni\u00f3n no se ajusta a tus prioridades o no contribuye a tus objetivos, debes rechazarla educadamente. \u00bfRecuerdas el libro de Herbert Feinsterheim? Existe un arte de decir la palabra \u00abNo\u00bb. Cuando visualices un objetivo mayor que alcanzar, te resultar\u00e1 f\u00e1cil decir esta palabra de 2 letras con convicci\u00f3n.     <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Organizar una reuni\u00f3n o asistir a una:<\/strong> Cuando crees una reuni\u00f3n, debes organizarla siempre con un objetivo claro. Esto ayuda a mantener el debate centrado y productivo. Al hacer circular el orden del d\u00eda antes de la reuni\u00f3n, los asistentes tienen tiempo de aportar sugerencias y estar en su mejor nivel de rendimiento. A veces una reuni\u00f3n puede desviarse de su curso cuando un asistente saca un asunto urgente e interrumpe el flujo de la agenda. Cuando esto ocurra, acuerda una hora y un lugar en los que se pueda discutir este asunto. Mantente en el camino para alcanzar tu objetivo y el motivo por el que se organiz\u00f3 esta reuni\u00f3n. Si es necesario, puede bastar con un correo electr\u00f3nico de seguimiento.      <\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recursos para hacer o no hacer<\/h2>\n\n<p>He aqu\u00ed algunos libros que recomiendo leer para profundizar en el tema de decidir c\u00f3mo dominar el tiempo de forma que tus objetivos se alineen con lo que quieres de tu vida:<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.goodreads.com\/quotes\/16831-we-all-die-the-goal-isn-t-to-live-forever-the\">Todos morimos. El objetivo no es vivir eternamente, el objetivo es crear algo que lo haga.<\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p>  &#8211;Chuck Palahniuk<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><strong><a href=\"Effortless:%20Make%20It%20Easier%20to%20Do%20What%20Matters%20Most\">Sin esfuerzo: Haz m\u00e1s f\u00e1cil lo que m\u00e1s importa<\/a><\/strong><\/em> por Greg McKeown.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3XUvcoz\"><strong>Hacer las cosas: El arte de la productividad sin estr\u00e9s<\/strong><\/a> de David Allen.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/41Zsr87\"><strong><em>The One Thing: The Surprisingly Simple Truth About Extraordinary <\/em><\/strong>Results, de Gary Keller y Jay Papasan<\/a>.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>M. Lauryn Alexander es la propietaria de Success Essentials <a href=\"https:\/\/publishbyse.com\/\">Publishing Company Inc\u00ae <\/a>y Success Essentials Inc\u00ae, que se especializa en la ense\u00f1anza virtual de ingl\u00e9s a estudiantes de ingl\u00e9s como segunda lengua. <a href=\"https:\/\/englishbyse.com\/level-l%2Fbeginner-spanish\">Success Essentials Inc\u00ae <\/a>tambi\u00e9n ense\u00f1a espa\u00f1ol como segunda lengua a angloparlantes monoling\u00fces. \u00bfQu\u00e9 t\u00edtulos puedes a\u00f1adir a la lista de recursos anterior? \u00bfC\u00f3mo puedes adoptar el esencialismo en tus rutinas diarias para vivir tu mejor vida?  <\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como \u00e1vida lectora y autora de la novela TIEMPO Y CONSECUENCIAS, ahora vivo en un entorno en el que escribir se ha convertido en una rutina diaria para m\u00ed. Utilizo mis habilidades de gesti\u00f3n del tiempo, adem\u00e1s de centrarme en el esencialismo. 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